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健康情報 これだけは知っておきたい「サプリメントの基本」

薬局などにはたくさんの種類のサプリメントが並んでいます。利用している方も多いのではないでしょうか。しかし間違った飲み方をすると、 健康にマイナスの影響が出てくることがあります。サプリメントの基礎知識を身につけておきましよう。

足りない栄養成分や機能成分を補給するもの

私たちが口から摂取するもののうち、医薬品（医薬部外品を含め る）以外のものはすべて食品に該当します。したがってサプリメント はあくまでも食品であり、医薬品のように病気を治療したり、症状を 緩和したりするものではありません。 サプリメントについての決まった定義はありませんが、一般に「体に必要な栄養成分や体によい効果をもたらす機能成分を“補う食 品」 を指します。つまり、基本は食事であり、食事だけでは十分に栄 養成分や機能成分を摂れないときに補給するものがサプリメントと いえます。利用する前に、まずはふだんの食生活を見直し、そのうえ で利用を検討しましょう。

表示を必ず確認し、注意事項を守りましよう

サプリメントは食品だから副作用はないと思っていませんか。卵 やサバといった食品でアレルギーが出ることがあるように、サプリメ ントも誰にでも合うとは限りません。 野菜や魚の産地などを気にするように、サプリメントを選ぶ際にも、 どのような成分をどのくらい含んでいるのかなど、確認することが大切 です。特にアレルギー体質の人は原材料をよくチェックしましょう。表 示されている摂取の目安量や注意事項は必ず守りましょう。

複数のサプリメントの使用、薬との併用に要注意

複数のサプリメントを使用するときは飲み合わせに注意が必要です。例えば、ビタミンAやビタミンCといった脂溶性ビタミンは体内で 蓄積されるため、摂りすぎによる過剰症をもたらす可能性があります。
薬との飲み合わせにも気をつけなければなりません。サプリメントの 成分によっては薬の作用を必要以上に強めたり、逆に弱めたりすること があります。飲み合わせの悪い例として、ビタミンCと利尿薬、ビタミン Cと強心薬、葉酸と抗てんかん薬などがあります。 こうした危険を避けるには、利用している、あるいは利用を検討して いるサプリメントについて、受診時に医師や薬剤師に伝えることが大切 です。また、お薬手帳にも購入したサプリメントの情報を記載しておき ましょう。 なお、どんなサプリメントを選んだらよいかわからない場合には、薬 剤師に気軽にご相談ください。体調の変化など、健康について何でも 相談できる、かかりつけ薬剤師をもつことをおすすめします。

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